Anda tahu bahwa bermeditasi itu baik untuk Anda—mengurangi stres dan kecemasan, dan bahkan menurunkan tekanan darah, di antara manfaat lainnya. Tapi bagaimana cara membuat ruang meditasi di tempat tinggal Anda sendiri? Apakah satu kamar lebih baik dari yang lain?
Kabar baiknya, setiap ruangan di rumah Anda bisa dijadikan sebagai tempat om. “Kita biasanya merasa aman di rumah kita sendiri, dan ini adalah kunci untuk memulai rumah sendiri [meditation] berlatih, ”kata Gayatri Devi, seorang guru yoga dan meditasi serta direktur dan pendiri YaMM Yoga Festival. Di bawah ini, Devi berbagi tips tentang cara mempersiapkan rumah Anda untuk sesi meditasi zen dan empat ruang meditasi terbaik untuk memejamkan mata dan menjernihkan pikiran.
Bagaimana cara membuat ruang meditasi?
Di mana pun Anda memilih untuk bermeditasi, ingatlah bahwa Anda pasti ingin meluangkan waktu untuk mempersiapkan ruang untuk meditasi Anda. Devi mengatakan penting untuk mendeklarasikan kamar sebelum bermeditasi, karena banyaknya gangguan visual luar dapat membuat sulit untuk melihat ke dalam. Pertimbangkan juga bau ruang. “Jika Anda suka dupa, nyalakan sedikit,” katanya. “Jika Anda lebih suka palo santo atau sage, Anda dapat membakarnya sebelum mulai bermeditasi. Asap yang harum membantu memurnikan udara dan membantu konsentrasi.”
Dengan beberapa opsi yang dapat diakses, jika Anda kesulitan memilih tempat untuk bermeditasi, Devi merekomendasikan untuk mempertimbangkan warna ruang tertentu. “Warna-warna lembut benar-benar membantu kita rileks: warna merah jambu, lilac, dan biru muda kehitaman memberikan ketenangan,” katanya. Cobalah memprioritaskan bagian-bagian rumah Anda dengan warna-warna yang lebih lembut, atau jika Anda ingin mengukir ruang khusus, pertimbangkan untuk menggabungkan warna-warna ini.
Di mana pun Anda bermeditasi, pastikan ruang bebas gangguan di atas segalanya. “Yang paling penting adalah mematikan semua perangkat Anda, mengalirkan udara keluar ruangan, dan menghilangkan semua gangguan,” kata Devi. Sementara orang bermeditasi dengan cara yang berbeda dan di tempat yang berbeda, satu hal yang benar secara universal, jelasnya. “Tidak ada yang bisa bermeditasi jika ponsel mereka berbunyi dengan pesan teks, jika bel pintu berbunyi, jika anjing ingin melakukan bisnisnya, atau jika anak Anda meminta perhatian. Anda perlu menemukan waktu untuk diri sendiri, ketika Anda tidak harus fokus pada gangguan ini.”
Mediasi di kamar tidur
